奥兹博士在今日秀上透露了 2018 年的减肥秘诀



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博士。穆罕默德·奥兹

Mehmet Oz 博士谈论 2018 年的新饮食研究。图片来源:TODAY/NBC



The Dr. OZ Show 的 Mehmet Oz 博士昨天在今天的节目中停下来谈论一项新的饮食研究。



新研究表明,低碳水化合物饮食可能是维持健康减肥的最佳选择。



从本质上讲,奥兹博士透露,卡路里摄入量应该与卡路里摄入量相匹配的节食观念不再正确。这种饮食相信你摄入的卡路里应该等于你在锻炼中燃烧的卡路里数量,以获得最佳减肥效果。然而,他说新的研究证明这是错误的。

相反,低碳水化合物饮食可能是保持体重减轻的更好选择,因为在低碳水化合物饮食中吃得更多的人实际上会增加他们的卡路里燃烧。



遵循节食的人也降低了饥饿激素水平,这使人们认为自己饿了,从而导致他们吃得更多。



提供了一个例子 在今日秀上 .如果你有鸡肉卷饼,奥兹博士建议去掉糙米,用鳄梨或酸奶油代替。这样,你的饮食中摄入的碳水化合物就会更少。

他还透露,在你的早餐中,鸡蛋搭配一块奶酪可能比搭配百吉饼更好。奥兹博士指出,在饮食中摄入脂肪很重要,但一天中每餐只能摄入少量脂肪。换句话说,这不是增加脂肪的借口!



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来自英国医学杂志的图表显示了该研究的来源,表明饮食应该是 20% 的蛋白质、20% 的碳水化合物和 60% 的脂肪。

奥兹博士解释说,他已经多次与研究背后的人交谈过。它是在 20 天的过程中完成的,这在节食世界中是很长的。参与者在三周内获得了真实的食物选择,以表明它适用于现实生活。

那么,为什么这种饮食对所有其他节食选择都有效?奥兹博士解释说,含更多脂肪的低碳水化合物饮食会让你的身体感觉不那么受困。与其他可能会冲击您的系统的饮食(如高流质饮食或无碳水化合物饮食)相比,您的身体会做出不同的反应。



一位私人捐助者向哈佛捐赠了 1200 万美元,用于研究节食和有效减肥,这就是提供这些新结果的原因。

您可以在工作日早上 7 点/6 点在 NBC 上观看更多《今日秀》。